FICHE A EMPORTER SUR SOI :

RAIDS25 conseille vivement aux adhérents d'emporter en sortie une fiche à compléter sur la conduite à tenir en cas de problème.

Cliquez ici pour télécharger la fiche à emporter ( fichier PDF)  : 

LIEUX DE RENDEZ-VOUS A BESANCON :
Lieux de Rendez vous à Besançon : (cliquez ici)

MARCHE NORDIQUE ( le samedi matin) :
  Marche Nordique à RAIDS25.
Pour vous informer sur cette proposition : (cliquez ici)

Rando-Santé® autour de Besançon :
Proposées par le comité départemental de FFR et animées en partie par des membres de RAIDS25, elles s'adressent à ceux ou celles qui  souhaitent se remettre à la marche.
Pour en savoir plus : Site de la FFRP du Doubs.
Contact mail :

PROGRAMME WEEK-END jusqu'à fin novembre 2017 :

Programme "réduit" : (cliquez ici)

Programme préparé par Jacques et Denys; mise en forme : Denys.

Pour des raisons de confidentialité, le programme détaillé n'apparait pas et n'est pas téléchargeable sur ce site. version complète  fournie sur demande par mail à l'adresse ci-dessous :
  

La météo de demain n'étant guère engageante, averses soutenues et températures basses annoncées,

j'annule la randonnée sur les crêtes du Mont d'Or

Je propose de la reporter au jeudi 21 septembre, le beau temps étant en principe de retour.

 

Départ 9H parking de la Malcombe (en contrebas de l'arrêt tram-Malcombe)

Merci de me prévenir de votre présence par SMS ou tél au 0783916716

Sorties du mercredi :
Peu de dénivelé.  A la journée , elles font de 12 à 14 km, l'après-midi de 8 à 10 km.
Elles sont annulées en cas de mauvais temps.

Le programme des sorties Week-end
  d'aout 2017  à fin novembre 2017

Mercredi 20 septembre	La reculée de la Seille 12 km – dénivelé 350 m
jeudi 21 septembre	Message de Claudine : Rando du dimanche 17 reportée. La météo de demain n'étant guère engageante, averses soutenues et températures basses annoncées, j'annule la randonnée sur les crêtes du Mont d'Or Je propose de la reporter au jeudi 21 septembre, le beau temps étant en principe de retour. Départ 9H parking de la Malcombe (en contrebas de l'arrêt tram-Malcombe) Merci de me prévenir de votre présence par SMS ou tél au 0783916716
Dmanche 24 septembre	1- Les Fontenottes   2- Fête de la randonnée. 70 ans de la Fédération, 20 ans du CDRP. 3 événements le même jour : - Aux Auxons à la salle des fêtes une exposition sur les 70 ans des GR® - Une exposition sur les 20 ans du CDRP - Et enfin l'inauguration du GR®145 de Cussey aux Fourgs pour la Partie du Doubs. 3 circuits seront proposés: 1 familial de 8km avec retour en bus au point de départ 1 boucle de 16km en majorité sur le GR®145 1 RandoSanté® de 5km.
Mercredi 27 septembre	Moissey, Montmirey-le-Château 16 km, 350 m de dénivelé
WE – samedi 30 septembre, dimanche 1er octobre	Haut Jura : deux crêts, Chalam et de la Neige Sur inscription, limité à 12 personnes
Dimanche 1er octobre	Les vignes de Pupillin et retour par la chapelle de l’Espérance d’Arbois
Mercredi 4 octobre	Arboretum de Baume les Dames 3 h environ
samedi 7 et dimanche 8 octobre	WE Alsace Samedi 7 octobre Les châteaux de Ribeauvillé et plus… 14 km - dénivelé 520 m Dimanche 8 octobre Le massif sacré du Taennchel (970 m) 15 km - dénivelé : 550 m
Dimanche 8 octobre	La vallée de la Loue au départ de Montgesoye 17 km, environ 650 m de dénivelé. 8 h 30 Chamars
Mercredi 11 octobre	La source de la Reverotte. vers Loray. 2 h 30 de marche, 150 m de dénivelé, 7 Km.
Samedi 14 octobre	AG Raids25
Dimanche 15 octobre	1- Eternoz, Les Chandeliers, les prêtres réfractaires et les gorges du Lison 14km, dénivelé 260m, 4h30 de marche 2- Geneuille 10 km dénivelé 80 m.
Mercredi 18 octobre	Thoraise – Château de Montferrand – Tunnel fluvial 11km – dénivelé 350m
Dimanche 22 octobre	1- La Croix de Chatel 2- Les Trois Villages, Le Moutherot
Dimanche 29 octobre	1- Château-Chalon- - 6 heures de marche environ 2- Le mont de l’Herba
Mercredi 1er novembre – Toussaint	Arcier – Montfaucon – Gennes Rando sportive 17 km – 700 m de dénivelé.
Dimanche 5 novembre	1- Vallée de l’Ognon 16,5 km, peu de dénivelé 2- Ornans, saut du chevalier, la brême et les fermes de Septfontaines 14km, dénivelé 390m, 4h de marche.
Mercredi 8 novembre	Le Grand Bois … de Larnod 8km – dénivelé 150m
Samedi 11 novembre – Armistice 1918	Le Grand Taureau (1323m) 20 km et 630 m de dénivelé.
Dimanche 12 novembre	1- Les Combes Derniers   2- Laviron 15 km - 5 h - dénivelé : 350 m
Mercredi 15 novembre	Les belvédères de Lizine 10km, 250m de dénivelé
WE samedi 18 et dimanche 19 novembre	Bivouac surprise dans quelque grotte ou abris sous roche
Dimanche 19 novembre	Vignes conservatoires de Cramans au départ de Rennes sur Loue 18 km, environ 650 m de dénivelé.
Mercredi 22 novembre	Vaire Deluz 11 km, dénivelé 160 m
Dimanche 26 novembre	Avanne, fort de Planoise, rocher de Valmy 13km, 550m de dénivelé.
Mercredi 29 novembre	Le sentier de Bellevue à Gy 10 km, 120 m de dénivelé.

MARCHE NORDIQUE à RAIDS25 :
Vous souhaitez marcher plus vite de façon dynamique :

Raids 25 vous propose la marche nordique.

Ce sport nous vient des pays du nord de l'Europe où il a été introduit comme alternative à la pratique du ski de fond durant les mois sans neige .

C'est une discipline très complète qui fait travailler l'ensemble du corps (90%), stimule le système cardio-vasculaire, renforce la tonicité et la souplesse des chaînes musculaires tout en diminuant les chocs et en préservant les articulations.

Ce sport nécessite des bâtons spécifiques dont l'objectif est de générer une propulsion « en avant » efficace tout en développant une coordination parfaite des mouvements bras/jambes.

Les photos de la 1ère séance :

1ère séance de marche nordique le 1er avril. Avec les 3 animatrices : Jacqueline, Claudine, Josette. Photos : Denys L.

Une séance de marche nordique se déroule sur 2h et respecte un certain nombre d'éléments :

• un réveil musculaire et articulaire en début de séance
• une marche rapide à la vitesse de 5 à 6 km/h, sur une période d'environ 1 heure 30
• un allongement de la foulée avec déroulé du pied
• une posture redressée du corps
• une panoplie d'exercices variés à inclure tout au long de la séance
  
• une série d' étirements à la fin de d'activité

La marche nordique est pratiquée sur des terrains divers et variés. Nous avons fait le choix de profiter d'une topographie locale intéressante et de privilégier les sentiers des forêts de Chailluz et éventuellement des Tilleroyes.

Équipement :

Bâtons spécifiques, chaussures basses souples et crantées (type Trail), un porte gourde ou petit sac à dos (avec boisson), des vêtements adaptés aux conditions climatiques (on se réchauffe vite).

Démarrage de l'activité :

A partir du 1^er avril (ce n’est pas un poisson !), une séance hebdomadaire tous les samedis avec rdv à 8h50 à Chailluz au pkg au bout du Chemin de Vieilley (face à la scierie).

Accueil des nouveaux participants à la 1^ère séance de chaque mois. Prêt de bâtons (gratuit), pour 4 séances d’affilée, à 6 personnes.

Pour les nouveaux participants non adhérents à Raids25 : 2 séances à l’essai comme pour les randonnées.

Afin de mieux gérer l’activité (prêt des bâtons), l’inscription sera obligatoire avant chaque séance par mail de préférence ou par téléphone auprès de Jacqueline ou Josette.

Les trois animatrices se feront un plaisir de vous accueillir et de vous faire découvrir cette nouvelle activité :

Claudine Gross , Jacqueline Berçot, Josette Tempesta.

Vous pouvez consulter le site de la FFRandonnée où la marche nordique est bien décrite

http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx

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Les 2  points de rendez vous à Besançon : Le Dimanche et jours Fériés : Chamars.  Retour haut de page. En semaine, jours non fériés : De préférenceDerrière piscine MALARMÉ.

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