RAIDS 25 : Découvrir des paysages et des hommes là et ailleurs.
Ce site n'indique pas les heures, lieux de rendez vous et noms des accompagnateurs pour les balades.
 Ces informations figurent sur le fascicule sorties paraissant 3 fois par an et diffusé aux adhérents.

Pour découvrir l'association, une sortie est possible pour les non-adhérents. ATTENTION : dans ce
cas l'assurance ne couvre pas les risques pour les personnes participant à la sortie
.

 Participation forfaitaire pour le covoiturage de 0.07 € / Km / personne (proposition AG 2016)..
FICHE A EMPORTER SUR SOI :  RAIDS25 conseille vivement aux adhérents d'emporter en sortie une fiche à compléter sur la conduite à tenir en cas de problème.

Cliquez ici pour télécharger la fiche à emporter ( fichier PDF)  : Fiche à emporter

MARCHE NORDIQUE le samedi matin et le vendredi après midi :
 
Pour vous informer sur cette proposition : (cliquez ici)

Rando-Santé®  ( ou rando douce) autour de Besançon :
Proposées par le comité départemental de FFR et animées en partie par des membres de RAIDS25, elles s'adressent à ceux ou celles qui  souhaitent se remettre à la marche.
Pour en savoir plus : Site de la FFRP du Doubs.FFRP Doubs
Contact mail : mail rando santé

PROGRAMME WEEK-END jusqu'à fin juillet 2018 :
Randonneurs
Programme "réduit" : (cliquez ici)

Programme préparé par Jacques et Denys; mise en forme : Denys.
Pour des raisons de confidentialité, le programme détaillé n'apparait pas et n'est pas téléchargeable sur ce site. 
version complète  fournie sur demande par mail à l'adresse ci-dessous :
email   raids25@raids25.fr


Sorties du mercredi : Ce sont des randonnées à rythme modéré, ouvertes à tous. Peu de dénivelé, à la journée elles font de 12 à 15km, l'après-midi de 8 à 10km. Peuvent être annulées en cas de mauvais temps : appeler l’animateur.
 
Les points de  Rendez-vous à Besançon :
     
Vous cherchez un point de Rendez-vous à Besançon !
Cliquez ci-dessous sur le point désiré.
  1. Chamars ( face au commissariat).
  2. La Rodia ( les prés de vaux)
  3. Malarmé ( vers palais des sports, piscine).
  4. Delsey  ( rue de Vesoul).
  5. Velotte ( Maison de quartier).
  6. Bowling ( Soirtie côté Chailluz, Belfort)
  7. Malcombe ( Sortie côté Planoise, Dole).
  8. Palente  (place des tilleuls).
  9. Forêt de Chailluz Grandes Baraques (RDV Marche Nordique le Vendredi après midi).
  10. Forpêt de Chailluz, chemin de Vieilley ( RDV Marche Nordique le samedi matin).
URGENT : Appel à volontaires avant le 24 mai !!
Pour les 16-17 juin    Grandes heures Nature
Organisation : Grand Besançon.
Raids25 participe.
Nous avons besoin de l'aide d'adhérents de RAIDS25 pour baliser, accompagner, inscrire,....
Si vous pouvez, envoyez un mail àraids25@raids.fr
( avant la réunion d'organisation du jeudi 24 mai).
Programme réduit d'avril à juillet 2018 :

Dimanche 20 mai – Pentecôte

Défilé du Coin de la Roche
20km, +725m
68 km de Besançon

Le Mont Pelé( annulé)

Lundi 21 mai

Arbois-Poligny-Chamolle
21km, 550m de dénivelé

Mercredi 23 mai

  Le grand bois… de Larnod
8km, 150m de dénivelé.

*L’animatrice vous attend à 14h à la boulangerie de Larnod (prévenir si vous venez directement).

Dimanche 27 mai

Baume les Messieurs, sa reculée, son abbaye
16km, 550m de dénivelé,départ de Granges sur Baume
*L’animatrice vous attend à 9h10 boulangerie de Larnod, prévenir si vous n’allez pas à Chamars.

Bregille et Montfaucon
20 km et 820 m de dénivelé

Mercredi 30 mai

 Vuillafans – Mouthier
14km, dénivelé : 400m

Dimanche 3 juin

Les Fourgs - Le sentier des bornes
23 km - 6 h 30 - dénivelé 400 m

Sancey, Belvoir.
16 km, 5 heures de marche, 400 m de dénivelé.
52 km de Besançon

Mignavillers, la Seigneurie des Granges
20 km, 100m de dénivelé

Mercredi 6 juin

  Servin – Crosey le Petit
14km, 300m de dénivelé
40km de Besançon

Dimanche 10 juin

Etang du Barchet - Cicon
19km, 365m de dénivelé
38km de Besançon

Le Meix Musy

Mercredi 13 juin

  Trepot – Rocher du Tourbillon
13km +200m
20km de Besançon

Dimanche 17 juin

Les 2 randos RAIDS25 annonc:ées sont reportées ANNULE
Vallée du Doubs - VaufreynRando sportive   21 km, 700 m de dénivelé

Autour du lac de Remoray    18 km - 5h30 - dénivelé 310 m

Les Grandes Heures Nature– Organisé par le CAGB
5 circuits : 52, 22 et 14km, 14km randonnée familiale, 5km p’tite rando.

Un appel à bénévoles est lancé, si vous souhaitez aider à l'organisation
contactez RAIDS25 ( raids2(@raids25.fr)

Mercredi 20 juin

 Champagne sur Loue.
14km, 350m dénivelé.

WE Raids25 – samedi 23 et dimanche 24 juin

Troyes. Voyage et déplacements en car et visite de la ville offerts par Raids25.
Randonnées de 20, 15 ou 12 km, très peu de dénivelé.
Se renseigner si places disponibles

Dimanche 24 juin

Voiteur - Chateau Chalons - Menetru
Environ 4h de marche avec sa petite dégustation en passant à Château Chalons

Mercredi 27 juin

  Bucey les Gy
15 km, 450m dénivelé.

Dimanche 1er juillet

Sentier de la Jougnenaz.
De Jougne à Vallorbe en passant par Ballaigues.
6 heures de marche, 300 m de dénivelé, 16 km.

Belvédères sur le Lison
Point de départ de la rando : Bartherans.
20km, 820m de dénivelé

Dimanche 8 juillet

Chateau de Montferrand et ND du Mont
Point de départ : tunnel de Thoraise,
18km, 650m de dénivelé.

Samedi 14 juillet – Fête nationale

Tour des lacs (Narlay, Ilay et Maclu), belvédère
15,5km, 350m de dénivelé

Le ravin du Puits Noir et belvédère du Tourbillon
15 km - 4 h 30 - dénivelé 320 m

Dimanche 15 juillet

Villeneuve d'Amont - Villers-sous-Chalamont
20 km 400 m de dénivelé

Saint Antoine, le lac de Saint-Point

Dimanche 22 juillet

Romain (Haute Saône)
21 km, 410 m de dénivelé

Les Gorges de Poëtta Raisse.
Départ de Môtier (Suisse)
11 km, 4h30 de marche, 550 m de dénivelé.  
Carte d’identité

Dimanche 29 juillet

Le Chasseron par le saut de l’eau et le crêt de la neige
16km, 700m de dénivelé


MARCHE NORDIQUE à RAIDS25 :
Vous souhaitez marcher plus vite de façon dynamique :

Raids 25 vous propose la marche nordique.

A ce jour, 2 possibilités avec RAIDS25 :

- le samedi matin à Chailluz avec Jacqueline B. ou/et Claudine G. ou/et Josette T.

 Contats : Jacqueline B. 06 77 29 18 08 ,Josette T. : 06 89 80 58 60, Claudine G. : 07 83 91 67 16 

Rendez-vous le samedi matin : Forêt de Chailluz : chemin de Vieilley.

- le vendredi après-midi à 14h00 à Chailluz. Si vous êtes intéressé(e)s, contacter Françoise R.

Ce sport nous vient des pays du nord de l'Europe où il a été introduit comme alternative à la pratique du ski de fond durant les mois sans neige .

C'est une discipline très complète qui fait travailler l'ensemble du corps (90%), stimule le système cardio-vasculaire, renforce la tonicité et la souplesse des chaînes musculaires tout en diminuant les chocs et en préservant les articulations.

Ce sport nécessite des bâtons spécifiques dont l'objectif est de générer une propulsion « en avant » efficace tout en développant une coordination parfaite des mouvements bras/jambes.

Les photos de la 1ère séance :


1ère séance de marche nordique le 1er avril.
Avec les 3 animatrices : Jacqueline, Claudine, Josette.
Photos : Denys L.


Une séance de marche nordique se déroule sur 2h et respecte un certain nombre d'éléments :

  • un réveil musculaire et articulaire en début de séance
  • une marche rapide à la vitesse de 5 à 6 km/h, sur une période d'environ 1 heure 30
  • un allongement de la foulée avec déroulé du pied
  • une posture redressée du corps
  • une panoplie d'exercices variés à inclure tout au long de la séance
  • une série d' étirements à la fin de d'activité

La marche nordique est pratiquée sur des terrains divers et variés. Nous avons fait le choix de profiter d'une topographie locale intéressante et de privilégier les sentiers des forêts de Chailluz et éventuellement des Tilleroyes.

Équipement :

Bâtons spécifiques, chaussures basses souples et crantées (type Trail), un porte gourde ou petit sac à dos (avec boisson), des vêtements adaptés aux conditions climatiques (on se réchauffe vite).

Déroulement de l'activité du samedi matin :

Une séance hebdomadaire tous les samedis avec rdv à 8h50 à Chailluz au pkg au bout du Chemin de Vieilley (face à la scierie).


Accueil des nouveaux participants à la 1ère séance de chaque mois. Prêt de bâtons (gratuit), pour 4 séances d’affilée, à 6 personnes.

Pour les nouveaux participants non adhérents à Raids25 : 2 séances à l’essai comme pour les randonnées.

Afin de mieux gérer l’activité (prêt des bâtons), l’inscription sera obligatoire avant chaque séance par mail de préférence ou par téléphone auprès de Jacqueline ou Josette.

Les trois animatrices se feront un plaisir de vous accueillir et de vous faire découvrir cette nouvelle activité :

Claudine Gross , Jacqueline Berçot, Josette Tempesta.

Déroulement de l'activité du vendredi après midi :

Françoise Rouillaud propose de la marche nordique le vendredi après-midi à 14 h 15 à partir du 12 janvier 2018, dans un premier temps à Chailluz du côté des Grandes Baraques.
Cela s'adresse aux adhérents débutants, débutants moyens. La durée est d'environ 1 h 30, nous pratiquerons évidemment la marche, mais également en cours de séance, tantôt de la technique marche nordique, tantôt des renforcements musculaires, tantôt des exercices cardio, des échauffements en début de séance et des étirements en fin.

Si vous êtes intéressés : raids25@raids25.fr

Vous pouvez consulter le site de la FFRandonnée où la marche nordique est bien décrite

http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx



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