RAIDS 25 : Découvrir des paysages et des hommes là et ailleurs.
Ce site n'indique pas les heures, lieux de rendez vous et noms des accompagnateurs pour les balades.
 Ces informations figurent sur le fascicule sorties paraissant 3 fois par an et diffusé aux adhérents.

Pour découvrir l'association, une sortie est possible pour les non-adhérents. ATTENTION : dans ce
cas l'assurance ne couvre pas les risques pour les personnes participant à la sortie
.

 Participation forfaitaire pour le covoiturage de 0.07 € / Km / personne (proposition AG 2016)..
FICHE A EMPORTER SUR SOI :

RAIDS25 conseille vivement aux adhérents d'emporter en sortie une fiche à compléter sur la conduite à tenir en cas de problème.

Cliquez ici pour télécharger la fiche à emporter ( fichier PDF)  : Fiche à emporter

LIEUX DE RENDEZ-VOUS A BESANCON :
Lieux de Rendez vous à Besançon : (cliquez ici)

MARCHE NORDIQUE ( le samedi matin) :
Nouveau à RAids25   Marche Nordique à RAIDS25.
Pour vous informer sur cette proposition : (cliquez ici)

Rando-Santé®  ( ou rando douce) autour de Besançon :
Proposées par le comité départemental de FFR et animées en partie par des membres de RAIDS25, elles s'adressent à ceux ou celles qui  souhaitent se remettre à la marche.
Pour en savoir plus : Site de la FFRP du Doubs.FFRP Doubs
Contact mail : mail rando santé

PROGRAMME WEEK-END jusqu'à fin novembre 2017 :
Randonneurs
Programme "réduit" : (cliquez ici)

Programme préparé par Jacques et Denys; mise en forme : Denys.

Pour des raisons de confidentialité, le programme détaillé n'apparait pas et n'est pas téléchargeable sur ce site. version complète  fournie sur demande par mail à l'adresse ci-dessous :
email   raids25@raids25.fr



Sorties du mercredi :
Peu de dénivelé.  A la journée , elles font de 12 à 14 km, l'après-midi de 8 à 10 km.
Elles sont annulées en cas de mauvais temps.

Le programme des sorties Week-end
  d'aout 2017  à fin novembre 2017



Mercredi 1er novembre – Toussaint

 

Arcier – Montfaucon – Gennes

Rando sportive

17 km700 m de dénivelé.

Dimanche 5 novembre

1- Vallée de l’Ognon

16,5 km, peu de dénivelé

2- Ornans, saut du chevalier, la brême et les fermes de Septfontaines

14km, dénivelé 390m, 4h de marche.

Mercredi 8 novembre

Le Grand Bois … de Larnod

8km – dénivelé 150m

 

amedi 11 novembre – Armistice 1918

 

Le Grand Taureau (1323m)

20 km et 630 m de dénivelé.
 

Dimanche 12 novembre

 

1- Les Combes Derniers


2- Laviron

15 km - 5 h - dénivelé : 350 m 

Mercredi 15 novembre

 

Les belvédères de Lizine

10km, 250m de dénivelé

WE samedi 18 et dimanche 19 novembre

Bivouac surprise dans quelque grotte ou abris sous
roche

Dimanche 19 novembre

Vignes conservatoires de Cramans au départ de
Rennes sur Loue

18 km, environ 650 m de dénivelé.

 

Mercredi 22 novembre

 

Vaire Deluz

11 km, dénivelé 160 m

Dimanche 26 novembre

 

Avanne, fort de Planoise, rocher de Valmy

13km, 550m de dénivelé.

Mercredi 29 novembre 

Le sentier de Bellevue à Gy

10 km, 120 m de dénivelé.

MARCHE NORDIQUE à RAIDS25 :
Vous souhaitez marcher plus vite de façon dynamique :

Raids 25 vous propose la marche nordique.

Ce sport nous vient des pays du nord de l'Europe où il a été introduit comme alternative à la pratique du ski de fond durant les mois sans neige .

C'est une discipline très complète qui fait travailler l'ensemble du corps (90%), stimule le système cardio-vasculaire, renforce la tonicité et la souplesse des chaînes musculaires tout en diminuant les chocs et en préservant les articulations.

Ce sport nécessite des bâtons spécifiques dont l'objectif est de générer une propulsion « en avant » efficace tout en développant une coordination parfaite des mouvements bras/jambes.

Les photos de la 1ère séance :


1ère séance de marche nordique le 1er avril.
Avec les 3 animatrices : Jacqueline, Claudine, Josette.
Photos : Denys L.


Une séance de marche nordique se déroule sur 2h et respecte un certain nombre d'éléments :

  • un réveil musculaire et articulaire en début de séance
  • une marche rapide à la vitesse de 5 à 6 km/h, sur une période d'environ 1 heure 30
  • un allongement de la foulée avec déroulé du pied
  • une posture redressée du corps
  • une panoplie d'exercices variés à inclure tout au long de la séance
  • une série d' étirements à la fin de d'activité

La marche nordique est pratiquée sur des terrains divers et variés. Nous avons fait le choix de profiter d'une topographie locale intéressante et de privilégier les sentiers des forêts de Chailluz et éventuellement des Tilleroyes.

Équipement :

Bâtons spécifiques, chaussures basses souples et crantées (type Trail), un porte gourde ou petit sac à dos (avec boisson), des vêtements adaptés aux conditions climatiques (on se réchauffe vite).

Démarrage de l'activité :

A partir du 1er avril (ce n’est pas un poisson !), une séance hebdomadaire tous les samedis avec rdv à 8h50 à Chailluz au pkg au bout du Chemin de Vieilley (face à la scierie).


Accueil des nouveaux participants à la 1ère séance de chaque mois. Prêt de bâtons (gratuit), pour 4 séances d’affilée, à 6 personnes.

Pour les nouveaux participants non adhérents à Raids25 : 2 séances à l’essai comme pour les randonnées.

Afin de mieux gérer l’activité (prêt des bâtons), l’inscription sera obligatoire avant chaque séance par mail de préférence ou par téléphone auprès de Jacqueline ou Josette.

Les trois animatrices se feront un plaisir de vous accueillir et de vous faire découvrir cette nouvelle activité :

Claudine Gross , Jacqueline Berçot, Josette Tempesta.

Vous pouvez consulter le site de la FFRandonnée où la marche nordique est bien décrite

http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx

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Les 2  points de rendez vous à Besançon :
Le Dimanche et jours Fériés : Chamars.
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En semaine, jours non fériés :
De préférenceDerrière piscine MALARMÉ.


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