Ces informations figurent sur le fascicule sorties paraissant 3 fois par an et diffusé aux adhérents.
Pour découvrir l'association, une sortie est possible pour les non-adhérents. ATTENTION : dans ce
cas l'assurance ne couvre pas les risques pour les personnes participant à la sortie.
Participation forfaitaire pour le covoiturage de 0.07 € / Km / personne (proposition AG 2016)..
Cliquez ici pour télécharger la fiche à emporter ( fichier PDF) : 
Pour vous informer sur cette proposition :
(cliquez ici)Rando-Santé® ( ou rando douce) autour de Besançon :
Proposées par le comité départemental de FFR et animées en partie par des membres de RAIDS25, elles s'adressent à ceux ou celles qui souhaitent se remettre à la marche.
Pour en savoir plus : Site de la FFRP du Doubs.
Contact mail :
Pour des raisons de confidentialité, le programme détaillé n'apparait pas et n'est pas téléchargeable sur ce site.
version complète fournie sur demande par mail à l'adresse ci-dessous :
Sorties du mercredi : Ce sont des randonnées à rythme modéré, ouvertes à tous. Peu de dénivelé, à la journée elles font de 12 à 15km, l'après-midi de 8 à 10km. Peuvent être annulées en cas de mauvais temps : appeler l’animateur.
Les points de Rendez-vous à Besançon :
Vous cherchez un point de Rendez-vous à Besançon !
Cliquez ci-dessous sur le point désiré.
- Chamars ( face au commissariat).
- La Rodia ( les prés de vaux)
-
Malarmé ( vers palais des sports, piscine).
-
Delsey ( 77 bis rue de Vesoul).
-
Velotte ( Maison de quartier).
-
Bowling ( Sortie côté Chailluz, Belfort)
-
Malcombe ( Sortie côté Planoise, Dole).
- Palente (place des tilleuls).
- Bois de la Chaille, Tilleroyes (RDV Marche Nordique le Vendredi après midi).
- Forêt de Chailluz, chemin de Vieilley ( RDV Marche Nordique le samedi matin).
Pour des raisons de confidentialité, le programme détaillé n'apparait pas et n'est pas téléchargeable sur ce site.
Dimanche 31 mars
Mouthier-Haute-Pierre – Source de la Loue 15 km – 5 h 45 -
575 m de dénivelé
|
Dimanche 31 mars Heure d'été (+1 h) |
|
Mouthier-Haute-Pierre – Source de la Loue 15 km – 5 h 45 - 575 m de dénivelé |
|
Conliège, son Ermitage, ses points de vue, les ouvrages réhabilités de l’ancienne voie ferrée PLM… 17 km dont 2km de tunnels éclairés - dénivelé 400m 90km de Besançon – proche de Lons le Saunier |
|
Mercredi 3 avril |
|
Champagne sur Loue Circuit de 12 km environ, dénivelé 300m. |
|
Dimanche 7 avril |
|
Vieilley – La Dame Blanche 13 km - 4 h 00 - 400 m de dénivelé |
|
Montmirey la ville, le vieux chêne |
|
Mercredi 10 avril |
|
Amagney 250m, dénivellé 10km |
|
Dimanche 14 avril |
|
Source de l'Ain, le Moulinet et l'Ermitage à Mièges 16km, 465m de dénivelé |
|
Mercredi 17 avril |
|
Deluz, Aigremont, Mont Souvance. 9km 400m dénivelé (c'est un aller-retour) possibilité de ne pas monter le Mont Souvance (100m dénivelé en moins) |
|
Dimanche 21 avril (Pâques) |
|
Arbois – Poligny – Bois de Buvilly et de Pupillin 17km, +/- 500m |
|
Mésandans La rando aux 8 villages et aux 8 points de vue. 20 km - 590 m de dénivelé |
|
Lundi 22 avril |
|
Ornans, le saut de Bonneille. Pour bons marcheurs, montée très escarpée. 17 km, 6 heures de marche. 350 m de dénivelé. |
|
Mercredi 24 avril |
|
Miroir
de Scey, Castel St Denis. |
|
Dimanche 28 avril |
|
Le dimanche, c‘est GIGOT ! 15km – 800m –sportif |
|
Chateau Châlon Environ : 15 km, dénivelé cumulé montant : 200 m Temps estimé : 5 h |
|
Mercredi 1er mai – fête du travail |
|
Rosureux Rando par Varin et St Julien-lès-Russey 17 km - 700 m de dénivelé |
|
Dimanche 5 mai |
|
Ornans La Baume Burla Chantrans 19km pour 500m de dénivelé |
|
Le Grand Taureau 19 km – 6 h 30 - 560 m de dénivelé |
|
Mercredi 8 mai – Victoire 45 |
|
Saint Hippolyte, Fort du Lomond 22km, 700 m de dénivelé. |
|
Rougemontot 13km – 400m On marchera au rythme du mercredi. |
|
Dimanche 12 mai |
|
Cascades du Hérisson 19,4 km - 580 m de dénivelé |
|
Pierrefontaine les Varans. Belmont, Vautrans, cascade du Val. 5,5 h , 400 m de dénivelé, 15 km. |
|
Bréssilley, le vieux chêne de 1640, l’Abbaye d’Acey… |
|
Mercredi 15 mai |
|
Pugey 9km, 250m de dénivelé. |
|
Dimanche 19 mai |
|
Vallée de la Loue : Vuillafans, Chateauvieux, Lods Distance estimée : 17 km Dénivelé cumulé montant : 300 m Temps estimé : 5 h |
|
Avanne - Beure Environ 4 h de marche - 490 m de dénivelé |
|
Dimanche 26 mai – Elections européennes |
|
Autour de Norvaux 20km 450m de dénivelé sources, falaises, … |
|
Mont Guillon et Chapelle de St Erminfroid 19km, 835 m de dénivelé |
|
Mercredi 29 mai |
|
Malbrans- la chapelle du Croc - 18km - 300m |
|
Jeudi 30 mai - Ascension |
|
Froidevaux 18,5 km - 650 m de dénivelé |
|
Dimanche 2 juin |
|
Gouhenans et salines Circuit de 16 km environ, 200m dénivelé |
|
Le Chasseron par les gorges de la Poëta Raisse Environ 20 km - 7 h - dénivelé 910 m |
|
Mercredi 5 juin |
|
Ornans – Castel Saint Denis - La Facle 14,5km pour 350m de dénivelé avec pique-nique |
|
WE Raids25 – Samedi 8 et dimanche 9 juin |
|
Bellevaux – inscriptions closes |
|
Lundi 10 juin |
|
Rocher du Capucin et gorges de Nouailles 15,4 km, 820 m de dénivelé |
|
Mercredi 12 juin |
|
Cléron – roche du Moine 12km 250m
|
|
Vendredi 14 au dimanche 16 juin Grandes Heures |
Festival Grandes Heures Nature. |
|
Dimanche 16 juin |
|
Crosey-le-Grand – Crosey-le-Petit Une montée courte mais raide pour accéder à la Chapelle St Anne. 19 km – 450 m de dénivelé |
|
Villers sous Chalamont : les tilleuls de Notre Dame des bois |
|
Mercredi 19 juin |
|
Ornans, Roche Bottine, Saule 13km, 400m de dénivelé |
|
Dimanche 23 juin |
|
Le Fort Saint André à Salins au départ d'Aiglepierre 18km, +/- 625m |
|
La Dent de Vaulion (1483m) - Suisse 20km pour 950m de dénivelé |
|
Le PLM depuis Conliège Distance estimée : 15 km Dénivelé cumulé montant : 320 m Temps estimé : 5 h. |
|
Dimanche 30 juin |
|
Le Russey, les sapins présidents
|
|
De Myon au Poupet 20km, 600 m de dénivelé |
|
Mercredi 3 juillet |
|
Montboillon (parcours en forêt) 11km, 200m dénivelé. |
|
WE – 6 et 7 juillet |
|
Cornettes de Bises (2400m) depuis les châlets de Chevenne Départ samedi, camping à Abondance. Dénivellé 1200m, passages exposés. Limité à 8 personnes expérimentées. |
|
Dimanche 7 juillet |
|
Valoreille 19,5 km - 750 m de dénivelé |
|
Dimanche 14 juillet |
|
Lac de Chalain Environ 20 km - dénivelé 540 m |
|
La Tille de la Grange Sauvaget, Bracon |
|
Dimanche 21 juillet |
|
Foncine-le-Bas 19 km – 650 m de dénivelé |
|
Tour du lac Saint Point 5 heures de marche, 300 m de dénivelé. |
|
Dimanche 28 juillet |
|
Myon - Gour de Conche 17km, +/- 490m |
|
Usine du Refrain, pont de l'Ulysse, Fournet Blancheroche 15,8 km, dénivelé : 1000 m |
Vous souhaitez marcher plus vite de façon dynamique :
Raids 25 vous propose la marche nordique.
A ce jour, 2 possibilités avec RAIDS25 :
Le vendredi après-midi à 14 heures
Les personnes intéressées peuvent contacter Françoise Rouillaud :
- Comment contacter Françoise ?
Ses coordonnées sont sur le programme envoyé aux adhérents.
Demander ses coordonnées à Raids25
Le rendez-vous intermédiaire pour les nouveaux est à 13h50, les séances commencent à 14h00.
Le samedi matin, 8h50 à Chailluz au pkg au bout du Chemin de Vieilley (face à la scierie).
Accueil des débutants à la première séance de chaque mois, et exceptionnellement à la deuxième.
Prêt de bâtons (gratuit), pour 4 séances d’affilées, à 4 personnes.
- Comment contacter une animatrice ?
Jacqueline Berçot : jacqueline.bercot@orange.fr 06 77 29 18 08
Josette Tempesta : josette.tempesta@icloud.com 06 89 80 58 60
Claudine Gross : 07 83 91 67 16
Rendez-vous le samedi matin : 
Forêt de Chailluz : chemin de Vieilley.
LA MARCHE NORDIQUE C'EST QUOI ?
Ce sport nous vient des pays du nord de l'Europe où il a été introduit comme alternative à la pratique du ski de fond durant les mois sans neige .
C'est une discipline très complète qui fait travailler l'ensemble du corps (90%), stimule le système cardio-vasculaire, renforce la tonicité et la souplesse des chaînes musculaires tout en diminuant les chocs et en préservant les articulations.
Ce sport nécessite des bâtons spécifiques dont l'objectif est de générer une propulsion « en avant » efficace tout en développant une coordination parfaite des mouvements bras/jambes.
Les photos de la 1ère séance :
 |
1ère séance de marche nordique le 1er avril. Avec les 3 animatrices : Jacqueline, Claudine, Josette. Photos : Denys L. |
Une
séance de marche nordique se déroule sur 2h et respecte un certain
nombre d'éléments :
- un réveil musculaire et articulaire en début de séance
- une marche rapide à la vitesse de 5 à 6 km/h, sur une période d'environ 1 heure 30
- un allongement de la foulée avec déroulé du pied
- une posture redressée du corps
- une
panoplie d'exercices variés à inclure tout au long de la séance
- une série d' étirements à la fin de d'activité
La marche nordique est pratiquée sur des terrains divers et variés. Nous avons fait le choix de profiter d'une topographie locale intéressante et de privilégier les sentiers des forêts de Chailluz et éventuellement des Tilleroyes.
Attention, nouveau en 2018 : La pratique de la marche nordique nécessite la production d'un certificat médical spécifiant cette discipline.
Équipement :
Bâtons spécifiques, chaussures basses souples et crantées (type Trail), un porte gourde ou petit sac à dos (avec boisson), des vêtements adaptés aux conditions climatiques (on se réchauffe vite).
Déroulement de l'activité du samedi matin :
Une séance hebdomadaire tous les samedis avec rdv à 8h50 à Chailluz au pkg au bout du Chemin de Vieilley (face à la scierie).
Accueil des nouveaux participants à la 1ère séance de chaque mois. Prêt de bâtons (gratuit), pour 4 séances d’affilée, à 6 personnes.
Pour les nouveaux participants non adhérents à Raids25 : 2 séances à l’essai comme pour les randonnées.
Afin de mieux gérer l’activité (prêt des bâtons), l’inscription sera obligatoire avant chaque séance par mail de préférence ou par téléphone auprès de Jacqueline ou Josette.
Les trois animatrices se feront un plaisir de vous accueillir et de vous faire découvrir cette nouvelle activité :
Claudine Gross , Jacqueline Berçot, Josette Tempesta.
Déroulement de l'activité du vendredi après midi :
Françoise Rouillaud propose de la
marche nordique le vendredi après-midi à 14 h 15 à partir du 12 janvier
2018, dans un premier temps à Chailluz du côté des Grandes Baraques.
Cela s'adresse aux adhérents débutants, débutants moyens. La durée est
d'environ 1 h 30, nous pratiquerons évidemment la marche, mais
également en cours de séance, tantôt de la technique marche nordique,
tantôt des renforcements musculaires, tantôt des exercices cardio, des
échauffements en début de séance et des étirements en fin.
Si vous êtes intéressés :
Vous
pouvez consulter le site de la FFRandonnée où la marche nordique
est bien décrite
http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx
 Retour
haut de page. |